Диета для похудения на 7 дней: меню

Первые теплые лучи солнца, веселое щебетание птиц за окном и звонкие капели напоминают нам о том, что лето не за горами. Весна пролетит быстро, а лето каверзно преподнесет пляжный сезон, выводящий в свет пикантные части тела прекрасной половины человечества. Диета для похудения на 7дней поможет избавиться от 3-5 ненавистных килограммов, а также положит начало формированию правильных пищевых привычек. Кроме того, предложенный мной рацион питания не является «голодным», организм не будет испытывать стресс от непривычного меню, получит необходимый комплекс питательных веществ и минералов.

Диета для похудения на 7 дней разработана мной специально для сайта  you-pretty.ru. Прежде чем перейти в меню диеты для похудения на 7 дней, рекомендую обязательно ознакомиться с рядом правил (принципов), без соблюдения которых невозможно достичь желаемого результата.

Правила здорового питания

• Здоровое питание – это чистое питание, а значит, вам нужно избавиться от пищевого «мусора», к которому относятся чипсы, соленые сухарики, фаст-фуд, газировка, шоколадные батончики, яркие «химические» конфеты, майонез и соусы на его основе, бульонные кубики, лапша или картофель быстрого приготовления;
• Забываем о таких женских «радостях», как шоколад, пирожные, торты, рулеты, мороженое, фруктовые пироги, конфитюры, булочки и т.д.;
• Убираем из рациона колбасу, сосиски, сардельки, сало, паштеты, плавленый и соленый сыр, копченое мясо;
• Если мы готовим курицу, то убираем с тушки птицы кожицу и весь видимый жир, предпочтение отдаем грудке;
• Стараемся не жарить продукты, а тушить, отваривать, запекать, готовить на пару;
• Если в программе питания мясной суп, то его готовим только на «втором» бульоне и без использования всеми любимой заправки – пережаренная морковь с луком;
• Обязательно соблюдаем питьевой режим, то есть пить чистую воду без газа из расчета 30 мл.на 1 кг. веса;
• Не зацикливаемся на макаронах, рисе и картошке, есть огромное количество других круп и овощей, блюда из которых я представлю в меню;
• Максимально сокращаем присутствие соли в рационе, не кушаем консервы и солености, еду солим после ее приготовления;
• Полностью исключаем перекусы в виде конфет, сладких йогуртов, творожных сырков и т.д. Последние два продукта являются скрытыми «сахарными бомбочками»;
• Не ленимся и готовим обеды и перекусы на работу с вечера. Да, это отнимает драгоценное время отдыха, но это только поначалу все кажется сложным, позже войдет в норму. Аргумент «супчик и салатик и в столовой/кафе» не пройдет, потому что вы не можете знать наверняка, как и из каких продуктов готовилось блюдо, сколько добавили соли, специй и масла, поэтому лучше подстраховаться.

Диета для похудения на 7 дней может быть дополнена на ваше усмотрение, но с учетом выше обозначенных правил.

Меню диеты для похудения на 7 дней для сайта you-pretty.ru

Меню диеты для похудения на 7 дней не содержит в составе продуктов, которые были бы затратными для семейного бюджета, а табличная форма ежедневных приемов пищи удобна и практична в использовании. В течение дня рекомендую пить зеленый или черный чай, с жасмином, мятой, брусникой или облепихой, чистую воду без газа. В меню нет популярного обезжиренного кефира в качестве ужина, этот продукт надоедает, можно его пропить день, максимум два дня, но в дальнейшем ужины будут вызывать только негативные эмоции, а мы преследуем цель сформировать новые пищевые привычки.

За первую неделю на таком рационе можно потерять до 5 кг, зависит от индивидуальных особенностей организма, строго соблюдать диету нужно не более 1-2 месяцев, затем можно позволить себе пару раз в неделю легкий десерт (зефир, суфле, горький шоколад) в первой половине дня.

Правильное питание – залог хорошего внешнего вила и отличного самочувствия.

Автор — altero